减肥是好多东谈主怜惜的话题泰州市派禾辰贸易有限公司|电力设备|五金产品|花卉苗木，而瑜伽算作一种低强度、高后果的指令形势，特地得当入门者进行减脂塑形。以下是一些得当入门者的减肥瑜伽动作，匡助你瘦全身。

领先，**山式（Tadasana）** 是基础动作，能改善身形，增强中枢力量。站就地双脚并拢，双手当然下垂，保捏呼吸均匀，每天坚捏5分钟，有助于进步身体均衡感。

接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作不错活泼脊柱，缓解背部压力。跪地，双手与肩同宽，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背俯首，重迭10次。

然后是**下犬式（Adho Mukha Svanasana）**，泰州市派禾辰贸易有限公司|电力设备|五金产品|花卉苗木拉伸全身肌肉，尤其是腿部和背部。双手双脚撑地，臀部朝上推，变成倒V字形，保捏30秒到1分钟。

终末推选**桥式（Setu Bandhasana）**，可测验臀部和大腿肌肉。伏卧，抵牾，脚掌贴地，逐步抬起臀部，保捏几秒钟后放下，重迭5-10次。

这些动作浮浅易学，得当入门者在家教育。坚捏每周3-4次，合营合理饮食泰州市派禾辰贸易有限公司|电力设备|五金产品|花卉苗木，能灵验匡助减肥塑形。记着，瑜伽贵在坚捏，次第渐进能力得益健康身体。